A Direção Geral da Saúde (DGS) deixou um conjunto de recomendações à população perante o aumento da temperatura previsto para os próximos dias, numa altura em que o Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um longo período de tempo quente e seco em Portugal continental, com valores que poderão atingir entre 40 e 43 graus no Vale do Tejo e no Alentejo a partir de 1 de julho.

Segundo o IPMA, o estado do tempo está a ser influenciado por um anticiclone localizado a norte e noroeste do arquipélago dos Açores, que se estende até ao Golfo da Biscaia e que, ao deslocar se para leste, está a estabelecer uma circulação de leste no continente. Esta situação deverá provocar uma subida acentuada da temperatura, incluindo no litoral, onde são esperados valores entre 35 e 40 graus.

O calor deverá fazer sentir se de forma particularmente intensa no Vale do Tejo, região onde as temperaturas máximas poderão chegar aos 43 graus. O IPMA salienta ainda que as temperaturas mínimas também vão subir, com valores superiores a 20 graus em grande parte do território continental, criando condições para várias noites tropicais.

Perante este cenário, a DGS recomenda que a população beba água “mesmo quando não tem sede”, aconselhando uma ingestão mínima de 1,5 litros por dia, o equivalente a cerca de oito copos. A autoridade de saúde alerta ainda para a necessidade de evitar bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem contribuir para a desidratação.

A DGS aconselha também a população a procurar ambientes frescos ou climatizados, com sombra e circulação de ar, “pelo menos duas a três horas por dia”. Durante os períodos de maior calor, devem manter se janelas, persianas e estores fechados, sobretudo em zonas expostas ao sol ou onde exista risco associado a poeiras provocadas por incêndios.

Outra das recomendações passa por evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h00 e as 17h00. A DGS aconselha o uso de protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovado de duas em duas horas e após banhos na praia ou na piscina. O uso de roupa clara, leve e larga, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta é igualmente recomendado.

A autoridade de saúde apela ainda a que sejam evitadas atividades no exterior que exijam grande esforço físico, nomeadamente práticas desportivas ou de lazer, e recomenda que as viagens de carro sejam feitas nas horas de menor calor. A DGS recorda que ninguém deve permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.

As crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, trabalhadores com atividade no exterior e pessoas que vivam isoladas estão entre os grupos mais vulneráveis aos efeitos do calor. A DGS sublinha que as crianças devem beber água com frequência e permanecer em locais frescos e arejados, alertando que crianças com menos de seis meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta.

A Direção Geral da Saúde recomenda ainda que familiares, vizinhos e cuidadores contactem e acompanhem pessoas idosas ou isoladas, garantindo que se mantêm hidratadas e em ambientes frescos.

O IPMA emitiu avisos de nível Amarelo devido ao tempo quente, que serão estendidos a vários distritos, incluindo Viana do Castelo, Braga, Porto e Setúbal, neste caso para o interior destes distritos. A partir de 1 de julho terá início o aviso Laranja para o Alentejo, podendo ser alargado a vários distritos do litoral no dia seguinte.

De acordo com a informação disponível, o IPMA admite que o nível dos avisos possa ser agravado em vários distritos nas atualizações dos próximos dias.

Em caso de emergência ou perante sinais de alerta, como suores intensos, febre, vómitos, náuseas ou pulsação acelerada ou fraca, a DGS recomenda o contacto com o SNS 24, através do número 808 24 24 24, ou com o número europeu de emergência 112.

“Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha se informado, hidratado e fresco”, apela a Direção Geral da Saúde.