Durante este período de quarentena, pequenos gestos podem fazer toda a diferença na promoção do Bem-Estar físico e psicológico.
Por isso, queremos partilhar convosco algumas atividades que podem fazer depois do horário de trabalho e que vão contribuir para tirarem o melhor partido desta nova fase (temporária):

❖ Ter uma rotina é essencial, mantendo regras e horários
❖ Praticar Exercício Físico e Meditação
Na Internet pode encontrar diversos vídeos com exercícios que vão ajudar a manter o corpo e a mente sã.
Deixamos aqui algumas sugestões:
. Na página oficial do Instagram @fitnesshut_oficial, entre as 07h30 e 20h vão ocorrer inúmeras aulas e de diversas modalidades.
. O personal trainer Paulo Teixeira na sua página oficial de Instagram (ptpauloteixeira) todos os dias, às 19h30, faz um direto de 30 min com exercícios que podem fazer em casa e os diretos ficam guardados no perfil durante 24 horas. Por isso não há desculpa! 😊
❖ Dançar
Entre 21 de março e 5 de abril, participe no Festival #EuDançoEmCasa e para consultar os horários e participantes basta aceder à página oficial de Instagram do cifrao4real.
❖ Frequentar Cursos Online e em simultâneo praticar outras Línguas
Deixamos como sugestão o Coursera dado que tem inúmeros cursos gratuitos:
https://pt.coursera.org/
❖ Ler
❖ Ver Filmes e Séries
❖ Ouvir Podcasts
❖ Jogos de Tabuleiro para um bom serão em família
❖ Ir ao Teatro
No site do Teatro Aberto, todas as noites às 21h pode ir ao teatro sem sair de casa.
❖ Festival #Rir Em Casa
Rir é mesmo o melhor remédio e, entre 26 e 29 de março, na página oficial de instagram dos humoristas pode assistir às sessões de stand up comedy. Para consultar os horários e participantes basta acederem à página oficial de instagram do @festival_riremcasa.
❖ Visitar Museus
Pode visitar os museus abaixo sem sair do conforto do seu sofá:
✓ Pinacoteca de Brera – Milão: https://pinacotecabrera.org/
✓ Galeria Uffizi – Florença: https://www.uffizi.it/mostre-virtuali
✓ Museus do Vaticano:http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo￾online.html
✓ Museu Arqueológico – Atenas: https://www.namuseum.gr/en/collections/
✓ Museu do Prado – Madrid https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
✓ Museu do Louvre – Paris https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
✓ Museu Britânico – Londres: https://www.britishmuseum.org/collection
✓ Museu Metropolitano – Nova Iorque: https://artsandculture.google.com/explore
✓ Museu Hermitage – São Petersburgo: https://bit.ly/3cJHdnj
✓ Galeria Nacional de Arte – Washington: https://www.nga.gov/index.html
❖ Trabalhos Manuais
Desenvolvem a concentração, estimulam a criatividade, diminuem a ansiedade e o stress.
❖ Cozinhar
❖ Fazer aquela grande arrumação em casa que vinha sendo adiada por falta de tempo..